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Dein Körper im Wochenbett
In der Zeit nach der Geburt wird sich dein Körper stark verändern. Die Gebärmutter bildet sich zurück. Spezielle Übungen können diese Phase unterstützen. Der Wochenfluss benötigt bis zu sechs Wochen, bis er wieder eine normale Färbung angenommen hat. In dieser spannenden Zeit mit deinem Baby ist eine Rückbildung sehr wichtig.
Der Körper stell sich um
In der ersten Zeit wird sich der Uterus jeden Tag verkleinern und sich in das Becken zurückziehen. Unterstützt werden die Umstellungen im Körper der Mutter durch Kontraktionen in der Gebärmutter. Diese Nachwehen sind vollkommen natürlich und dienen dazu, Wunden zu verschliessen und den Wochenfluss anzuregen. Sie treten nur für wenige Tage direkt nach der Geburt auf und sind nur sehr selten mit Schmerzen verbunden. Durch die Ablösung der Plazenta kommt es zur Wundbildung. Im Wochenbett tritt ein Wochenfluss aus, der aus Geweberesten und Wundsekret besteht. Allmählich wird sich die Färbung verändern. Die Rückbildung im Wochenbett dauert etwa sechs bis acht Wochen an.
Die richtige Pflege
Der Körper nach der Geburt benötigt eine besondere Pflege. Viele Mütter befürchten eine Brustentzündung durch das Stillen. Ähnlich wie bei einem Milchstau zeigen sich bei einer Brustentzündung gerötete oder schmerzende Stellen an der Brust. Sie kann angeschwollen, heiss oder verhärtet sein. Die erste Massnahme gegen eine Brustentzündung ist Bettruhe. Gemeinsam mit deinem Baby kannst du ausgiebige Kuscheleinheiten geniessen. Nachdem du deinen Liebling gestillt hast, solltest du deine Brust kühlen. Dadurch werden Schwellungen vorgebeugt. Der Körper muss nach der Geburt geschont werden. Langes Stehen, viel Bewegung und Stress solltest du vermeiden, denn dein Körper muss sich voll auf die hormonelle Umstellung konzentrieren.
Dass sich die Brustwarzen entzünden können, ist völlig normal. Wenn die Mutter ihr Baby stillt, ist es wichtig, dass das Kleine die Brustwarzen und den Vorhof in den Mund nimmt. Dadurch werden die Brustwarzen nicht übermässig beansprucht und der Milchfluss wird angeregt. Um eine einseitige Belastung zu vermeiden, solltest du die Stillposition regelmässig verändern. Liess hier über weitere Schwierigkeiten beim Stillen und hilfreiche Tipps dazu. Professionelle Unterstützung erhältst du von deiner Hebamme oder deinem Gynäkologen. Hier bekommst du auch eine Nachsorgeuntersuchung. Auch eine Pflegefachfrau kann dir mit Rat und Tat zur Seite stehen.
Der Körper sollte nach der Geburt wieder gefestigt werden. Während der Schwangerschaft hat sich die Muskulatur ausgedehnt. In den ersten Tagen nach der Geburt kannst du leichte Anspannungsübungen durchführen. Die Rückbildung kannst du ca. sechs Wochen nach der Geburt beginnen. Der erste Geschlechtsverkehr kann nach sechs Wochen genossen werden.
Eine spannende Zeit
Du wirst viel Spass mit deinem Baby haben. Damit dein Körper jedes Abenteuer mit machen kann, solltest du ihm nach der Geburt viel Ruhe gönnen. Begleitende Übungen fördern die Umstellung deines Körpers.
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